TALLER VIVENCIAL "GESTIÓN EMOCIONAL EFICAZ" (14 de noviembre)

En este taller vamos a viajar a través de nuestras emociones, realizando un camino muy personal e íntimo, respetando los ritmos personales y explorando las 5 competencias emocionales como son:

-  Autoconciencia emocional: para entender las emociones de los demás, primero debemos saber qué sentimos nosotros mismos.

- Autorregulación de las emociones desagradables (ansiedad, frustración, enfado...) y potenciación de las emociones agradables (tranquilidad, alegría, felicidad...)

- Autonomía emocional: relacionada con la autoestima y la seguridad en uno mismo, la actitud positiva ante la vida, resiliencia, responsabilidad, optimismo...

- Habilidades socioemocionales: capacidad para expresar nuestras emociones a los demás y de entendernos, a través de la escucha activa, la empatía, asertividad...

- Habilidades de vida y de bienestar: ¿Cuáles son tus sueños? ¿Qué te gustaría mejorar de tu vida? ¿Qué proyectos tienes en mente que te gustaría realiza?

En este taller:

Diviértete con una experiencia enriquecedora y con toques de humor, en un encuentro en el que te sentirás a gusto junto a personas que persiguen tus mismos objetivos.

Comprende cómo expresar tus emociones, como generar una sensación de bienestar, como conectar emocionalmente con los demás.

Cambia con herramientas prácticas.

Si te interesa, no dudes en mandarnos un email o llamarnos por teléfono a los indicados abajo.

¡Descubre, siente, vive!

Inversión: 70 euros

TALLER VIVENCIAL SOBRE GESTIÓN EMOCIONAL "RECICLA TU MENTE" (17 de octubre)

"Recicla tu mente": ¿Qué es?

En este taller vamos a trabajar un conjunto de actitudes y habilidades que nos permitan expresar de manera equilibrada nuestros estados de ánimo y pensamientos, entender las emociones de los demás y utilizar esta información para guiar nuestro comportamiento en el contexto de las relaciones sociales.

Viajaremos desde el autoconocimiento y manejo de nuestras emociones a las habilidades que nos permiten entendimiento con otras personas y sus emociones,  conectar con los demás, considerar sus necesidades pudiendo propiciar así una experiencia enriquecedora para ambos.

Este taller puede ayudarte a:

·         Mediante un entrenamiento adecuado poder modificar tu estado de ánimo

·         Acompañar de manera saludable a los que te rodean

·         Mejorar de esta manera tus relaciones sociales

·         Aumentar la consciencia y la compresión de lo que sientes

·         Incrementar la capacidad de entender las actitudes y comportamientos propios y de los demás

En Recicla tu mente:

Diviértete con una experiencia enriquecedora y con toques de humor, en un encuentro en el que te sentirás a gusto junto a personas que persiguen tus mismos objetivos.

Comprende cómo expresar tus emociones, como generar una sensación de bienestar, como conectar emocionalmente con los demás.

Cambia con herramientas prácticas.

Si te interesa, no dudes en mandarnos un email o llamarnos por teléfono a los indicados abajo.

¡Descubre como reciclar tu mente!

Inversión: 70 euros

DE NUEVO COLABORAMOS CON PALIATIVOS SIN FRONTERAS Y SOCIEDAD VASCA DE CUIDADOS PALIATIVOS

Aunque los avances médicos y tecnológicos han reducido las tasa de mortalidad neonatal y pediátrica, es una realidad que los niñ@s también enferman y mueren. Ante esta dura realidad, los psicólogos de PSIKO-BAIKOR, Nagore Vázquez y Jesús Muñoz, hemos querido colaborar como en ocasiones anteriores con la asociación PALIATIVOS SIN FRONTERAS, en el "PROGRAMA DE FORMACIÓN 2015 A FAMILIAS Y VOLUNTARIOS" que se celebrará de octubre a diciembre de este año. 

Para más información consultar el triptico.

Nos vemos!!!

SENCILLAS RECOMENDACIONES PARA AFRONTAR LA VUELTA AL TRABAJO TRAS LAS VACACIONES

La vuelta al trabajo ya no es lo que era. Hoy en día tener un trabajo es todo un privilegio y parece que el estrés postvacacional se diluye como los hielos de ese mojito que te tomaste en la terracita de aquel chiringuito de playa.

Tengas "resaca" postvacacional o no, aquí van 5 sencillos consejos para evitar

la ansiedad, el insomnio y la tristeza al pisar de nuevo la oficina:

1. Regresar a tu casa unos días antes de la incorporación al trabajo. Si se vuelve antes del lugar de destino vacacional será más fácil recuperar el ritmo de sueño y comidas.  Se acabaron las siestas y el buffet libre. Volvemos a madrugar y a comer sano. De esta manera, tienes tiempo para acomodar tu casa, hacer la compra, poner lavadoras...

2. Priorizar objetivos y tareas.  Es aconsejable atender primero lo inmediato y realizar un listado de prioridades a bordar antes que intentar abordar de golpe todas las tareas pendientes. Asumir la vuelta poco a poco.

3. Fomentar una buena relación con los compañeros (recomendable todo el año). Es importante tener una buena comunicación con los compañeros, cuidar la relación con ellos, buscar su apoyo, hacer equipo e incluso delegar. Si se reparte la carga de trabajo, la vuelta a la oficina será más llevadera.

4. Seguir disfrutando del tiempo de ocio. Las próximas vacaciones llegarán en un plazo largo de tiempo. Por ello, hay que aprovechar los ratos libres y los fines de semana para desconectar y divertirse. Saber disfrutar nos hará enfrentarnos al trabajo con más optimismo y buen humor.

5. Valorar tu puesto de trabajo. Gozamos de un periodo de vacaciones gracias a que tenemos empleo, cosa que muchos no pueden decir. Puede que no sea el trabajo de nuestra vida o quizás sí, disfrutemos del camino mientras encontramos algo mejor. Quejarnos a todas horas no hace sino más difícil la adaptación.

Y espera unos cuantos días para empezar la "operación bikini"...

EN ARGOIAK, COMO EN CASA

El 1 de abril, fue un día especial para mí. Cumplía 39 años y además daba una conferencia sobre la gestión del estrés en la asociación de mujeres de Irún ARGOIAK, donde siempre se me ha tratado con mucho cariño.

Muchas gracias por las preguntas, las dudas y por compartir un poquito vuestras vidas conmigo.

Sois realmente magníficas así como sois!!

Mila esker, emakumeak!!

Laister arte!!

Nagore Vázquez Arregui

1 de ABRIL

Día de la Diversión en el Trabajo

En el año 1996 comenzó esta iniciativa, tras una propuesta de PlayFair, que tenía como objetivo que el trabajo; en el que pasamos muchas horas al día; pudiera ser un espacio agradable, con humor y generador de diversión. Son muchas las empresas que entienden que para trabajar de forma seria, responsable y eficaz se puede prescindir de la actitud fría y de mantenerse a distancia (en el sentido emocional) de los compañeros. También demuestran que la cara de pocos amigos la podemos usar en “otros lares”. Se puede trabajar con una sonrisa y, cumplir con las tareas diarias.

La propuesta es hacer de este día; por lo menos de un día al año; que el trabajo que realizamos sea más divertido y alegre.

¿QUÉ APORTA EL SENTIDO DEL HUMOR A QUIEN TRABAJA?

• Resolución de conflictos y fortalecer las relaciones.
• Reducir el estrés y aumento de la sensación de bienestar.
• Favorecer el aprendizaje y la creatividad.
• Mejorar la comunicación y el entendimiento.
• Potenciar los hábitos de salud del empleado.
• Estimula la motivación personal y comunitaria.
• Fortalece las relaciones con los clientes y usuarios.

ALGUNAS PROPUESTAS PARA CELEBRAR ESTE DÍA:

• Permitir el sentido del humor ese día.
• Organizar concursos que sean divertidos.
• Poner chistes, anécdotas divertidas, fotos graciosas…en los papeles que se intercambien (facturas, informes…) también a través del ordenador.
• Decorar la oficina de forma divertida.
• Recibir alguna actuación, poner música que guste a los empleados…

 

¿Te diviertes en tu trabajo?

Cuéntanos una anécdota divertida que te haya pasado trabajando:

UN, DOS... ¡¡¡ESTRÉS!!!

Esta tarde a las 17 horas en la asociación de mujeres Argoiak de Irún, Nagore Vázquez, psicóloga y enfermera de Psiko-Baikor, dará una conferencia sobre el estrés titulada "Un, dos... ¡Estrés!" donde tratará entre otros asuntos sobre el manejo y gestión del mismo para aumentar nuestro bienestar personal.

Risas aseguradas...

Os esperamos!!!

DÍA DE LA MUJER, 8 DE MARZO: AÚN QUEDA MUCHO POR HACER...

Erase una mujer a un pecho pegada... Suena bien si de un poema se tratara, pero lo triste es que  se trata de una realidad, una realidad de nuestros tiempos con nefastas consecuencias para la mujer, y para una sociedad que se empobrece día a día, que sangra con cada una de las puñaladas que se le propicia. Porque hay puñaladas que acaban de repente con la vida, otras en cambio, matan poco a poco. No dejan rastro, excusa perfecta para los que no quieren ver.

Y esto es  una nueva puñalada. ¿Cómo pueden permitirse anuncios de esta índole en una sociedad que presume de atacar la violencia machista? Alardea de medidas para la igualdad de sexos y no sólo permite, sino que fomenta un modelo de mujer “hueca” donde lo único que se valora es su aspecto físico para disfrute de ojos ajenos. Se cosifica a la persona, y con ello se legitima todo tipo de atrocidades: humillaciones, exterminios de juicios y sentimientos...

Una mujer que no piense, que no sienta; y si lo hace, que lo disimule. Sin pensamiento crítico ni espíritu de lucha; una mujer sometida. Quizás con el paso de tiempo la selección natural, sobornada por los intereses de unos pocos, haga su cometido, y todo aquello que no se utilice termine por desaparecer. La mujer será aniquilada, muchos hombres la acompañarán en el camino. La sociedad entera llorará su pena, y esa mujer “hueca” dará paso a una vida “hueca”, una vida que quizás no merezca ser vivida.

Creo que no hay final más catastrófico. Creo que una sutil poesía puede acabar en tragedia .

                                                      

Raquel Muñoz

PSICÓLOGA, Colaboradora de Psiko-Baikor

CALENTANDO MOTORES EN LA SEMANA DE LA MUJER

Ayer tuvimos la gran suerte de visitar un pueblo pequeño y con encanto. Con el motivo de la celebración del 8 de marzo, 10 mujeres pudieron disfrutar de un ratito para ellas, a través de un taller de Humorterapia donde hubo risas y alguna que otra "trampilla" fruto de la diversión. Pudimos olvidarnos del estrés y centrarnos simplemente en jugar y disfrutar.

No se me olvidará la frase que compartió una de las participantes: "Kaiola zatarrak baina txori politak", refiriéndose a las personas que habitan Soraluze.

Mila mila esker Soraluzeko emakumeak!!!

Mila esker DAITEKE por crear estos espacios!!

Bienvenidas bienhumoradas!!!

MUCHAS GRACIAS POR ASISTIR A LA CONFERENCIA "COMO ADELGAZAR CON SALUD PARA SIEMPRE"

Lo primero dar las gracias a los asistentes. Fue un encuentro muy interesante y enriquecedor para todos nosotros. Esperemos repetir una y mil veces... Estad atentos, se está gestando un nuevo proyecto... Os mantendremos informados!!!

CURSO DE INTELIGENCIA EMOCIONAL EN COLABORACIÓN CON NAZARET (HOBETUZ)

El sábado 28 de febrero arrancamos con el primer curso de "Inteligencia Emocional" del año en colaboración con Nazaret Zentroa (Donostia). El curso está completo y sabemos que hay lista de espera. Si te interesa, ponte en contacto con el centro y pregunta. Quién sabe!!!

Próximamente tenemos programado otro sobre "Motivación y equipos"  también subvencionado por Hobetuz.

Información Nazaret Zentroa: 943 32 66 66

Hasta pronto!!!!

SOLTAR EL PASADO

Dicen que el pasado siempre vuelve, quizás sea cierto, aun volviendo, démonos cuenta de una cosa, somos diferentes a cuando aquello sucedió.

Quizás el mejor antídoto para el pasado difícil sea el presente. La invitación a estar aquí y ahora siendo conscientes de cómo somos, nos encontramos y seguimos adelante.

                El psiquiatra Enrique Rojas plantea algunas claves para dejar el pasado atrás y vivir el presente con mayor intensidad:

Perdona a los demás: como primer pasó para seguir adelante, plantéate dejar a un lado, el rencor y el resentimiento por quién te ha hecho daño.

Perdónate a ti mismo: Lo que hicimos mal ya no puede rehacerse, la reparación consiste en  hacerlo mejor  gracias a lo que hemos aprendido y desde ahora mismo.

Actúa con sentido: construye de manera positiva el momento presente. ¿Qué tiene sentido para ti?, ¿Para qué haces lo que haces?, entrégate a la acción con sentido.

Mirar hacia afuera: muchas veces nos centramos solo en nosotros mismos, la invitación es a salir de ti, mirar a fuera, ver a quién le puedes ser útil aquí y ahora, y hazlo.

Relativiza: No estás solo en el sufrimiento, comparte cómo te sientes con quien pueda escucharte, entenderte y aceptarte. En otros momentos pasaron lo que tú estás pasando ¿Lo qué les sirvió te sirve a ti?

Empieza de Cero: puedes plantearte nuevos objetivos, la vida que tenías antes no puede ser, así que puedes empezar de nuevo, con un extra, todo lo que sabes ahora.

                La experiencia como psicólogo me dice que soltar el pasado es un proceso que puede durar más o menos tiempo, quizás dependiendo de cada individuo, y que tomar consciencia de estas claves y otras puede hacer ese camino más llevadero.

Tú decides primero si quieres o no hacerlo, y segundo el cómo.

Jesús Muñoz De Ana

Psicólogo de Psiko-Baikor

EN NOTICIAS DE GIPUZKOA

PSIKO-BAIKOR se lanza a un nuevo experimento. Ésta vez con temas relacionados con el comer de forma saludable y colaborando con otros profesionales de diferentes disciplinas. Vamos que nos vamoooosss!!!

http://www.noticiasdegipuzkoa.com/2015/02/26/vecinos/enervitalia-organiza-charlas-para-aprender-a-adelgazar

"CÓMO ADELGAZAR PARA SIEMPRE", CONFERENCIA GRATUITA EL 28 DE FEBRERO

El 28 de febrero, participaremos en la conferencia gratuita "CÓMO ADELGAZAR PARA SIEMPRE" desde el punto de vista multidisciplinar (médico, fisioterapeuta, cheff y psicólogos) donde se tratarán cuestiones como lo importante que es cuidarnos tomando los alimentos adecuados, el ejercicio físico, cómo cocinar de forma saludable cuando tenemos poco tiempo...etc. 

Desde Psiko-Baikor, hablaremos sobre los hábitos de vida, de lo importante que es estar motivado para cambiar, del manejo de la ansiedad asociada a las dietas y por su puesto, una cuestión vital: comer como una acción para compartir con los demás y disfrutar. 

Ponemos también nuestra ilusión en este nuevo proyecto y queremos compartirlo con todos vosotr@s, que por supuesto, estáis invitados!! Nos vemos pronto!!!

http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.eventbrite.com%2Fe%2Fenervitalia-como-adelgazar-con-salud-para-siempre-tickets-15866959503%3Futm_source%3DEnervitalia%2BNewsletter%26utm_campaign%3D6bfcbe6879-FebreroPost_Cancer%26utm_medium%3Demail%26utm_term%3D0_8a86297095-6bfcbe6879-79490225&h=JAQH-9vIn

EN FEBRERO... TALLER TEÓRICO-PRÁCTICO: !BASTA DE EMOCIONES TÓXICAS!

¿Te has sentido alguna vez mal por tomar una decisión y no paras de darle vueltas a la cabeza? Puede que te sientas culpable y te preocupes sin saber qué hacer para sentirte mejor. Cualquier emoción que reprimamos o guardemos, sea positiva o negativa, es susceptible de convertirse en tóxica. A través de este taller teórico-práctico, seremos conscientes de sus efectos paralizantes y proporcionaremos herramientas para afrontarlas lo más sanamente posible.

FECHA: 19 y 26 de febrero

HORA: 18.30

LUGAR: Casa de Cultura de Egia (Donostia) en colaboración con Plus 55

ACTIVIDAD GRATUITA

NUEVO CURSO DE CLOWN EN COLABORACIÓN CON PLUS 55, ENVEJECIMIENTO ACTIVO

El curso dio comienzo el día 3 de febrero con muchas ganas e ilusión, donde nos reunimos 15 futuros bienhumorados. Es en la casa de cultura de Intxaurrondo y las plazas están ya cubiertas.

El objetivo de este curso es adquirir las herramientas psicológicas que proporciona el sentido del humor y llevarlas a personas que las necesiten.

Para ello, utilizaremos la figura del Clown (payaso), un creador de emociones, que nos hace reflexionar desde su forma de ver el mundo mostrando su vulnerabilidad sin tapujos, no tiene miedo a equivocarse, al fracaso.

Aplicado a las relaciones personales, supone una manera diferente de comunicación más abierto y más sincero, creando un clima más cercano, cálido y auténtico. 

Esta herramienta será de gran importancia para el disfrute y el afrontamiento de determinadas situaciones personales en nuestra vida y puede que ayude a otras personas también.

Iremos informando de nuestros progresos...

NUEVAS EMPRESAS, NUEVOS VALORES

He aquí una empresa innovadora que valora a las personas por el trabajo realizado. Que nuestro trabajo tenga sentido es de vital importancia. Algunos estudios dicen que el Sentido del Humor en el trabajo hace que aumente la satisfacción laboral y la productividad, ¿qué os parece? ¿creéis que podría ser?

http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2015-01-14/asi-se-vive-en-la-empresa-espanola-elegida-como-la-mejor-para-trabajar_621237/?utm_source=dlvr.it&utm_medium=facebook

CONFÍO LUEGO... ¡¡¡EXISTO!!! (Bienvenido 2015)

Las crisis han existido desde el principio de los tiempos y siempre han implicado un cambio. Son momentos en los que nos atrapa la incertidumbre y el miedo despunta manteniéndonos paralizados. El miedo, que aunque a veces desagradable, nos mantiene alerta y  hasta nos puede salvar la vida ya que nos hace ser prudentes al tomar determinadas decisiones.

En el otro extremo del miedo, tenemos el amor. Esa energía vital que nos empuja, nos mueve, nos llena de energía y optimismo a pesar de los tiempos. Cuanto más cerca estamos del amor, mejor nos adaptamos a los desafíos de la vida, somos más resilientes, estamos más motivados, nos sentimos más tranquilos con nosotros mismos y tenemos más confianza.  Esa confianza que se va creando a través de las experiencias de vida tanto traumáticas como felices porque de todo se nutre y se crece.

Y este año, en el que muchas personas se proponen nuevos objetivos de vida, nosotros hemos decidido tener confianza. Confianza en nuestros proyectos, en nuestros sueños, en nuestro camino... siempre en reflexión, en continuo cambio... y en ese cambio estáis vosotros, todas esas personas que nos habéis enseñado en estos años, las que nos habéis apoyado y las que no porque también hemos aprendido de vosotros,  a nivel personal y profesional. Así que comenzamos dándoos las gracias, y también por qué no, a las que apareceréis en los años venideros. 

GRACIAS porque gracias a vosotros somos los que somos y seguimos creciendo...

Y hoy, nuestro sueño sigue... con las pilas cargadas y a por todas!!!!