ESTIMADOS AMIG@S
DESDE PSIKO-BAIKOR QUEREMOS DESEAROS MUCHA FELICIDAD
PARA ESTE AÑO NUEVO 2014,
QUE DISFRUTÉIS DEL BUEN HUMOR
Y
LO COMPARTÁIS CON EL MUNDO
sábado, 28 de diciembre de 2013
"PODEMOS USAR LA PREOCUPACIÓN DE FORMA POSITIVA", ENTREVISTA A JESÚS MUÑOZ DE PSIKO-BAIKOR
EL PSICÓLOGO JESÚS MUÑOZ DE ANA IMPARTIÓ EL 25 DE NOVIEMBRE EN LA CASA DE
CULTURA TOMASENE DE ALTZA UNA CHARLA CON EL TÍTULO “¿TE PREOCUPAS O TE
OCUPAS?”. EN HIRIAN NOS HEMOS OCUPADO DE HABLAR CON ÉL AL RESPECTO. SIN
PREOCUPACIONES.
POR ÓSCAR PICAZO
El programa Plus 55 de
Donostia promueve muchas y muy variadas actividades. Se organizan cursillos,
bailes, yoga, manualidades, excursiones o conferencias. A finales de noviembre,
el psicólogo Jesús Muñoz de Ana desarrolló una conferencia con el curioso
título de “¿Te preocupas o te ocupas?”. El objetivo era enseñar a
afrontar los problemas y conflictos de la vida cotidiana de manera más
saludable, para «vivir ocupándonos tratando de no sufrir preocupándonos».
Vaya
título el de la charla… ¿te preocupas o te ocupas? En general, ¿qué es lo
que más hacemos?
Si la preocupación se
define como el sentimiento de inquietud, temor o intranquilidad que se tiene
por una persona, una cosa o una situación determinada, en general este
sentimiento está más presente que la ocupación. Podemos considerar ambos como
un continuo del mismo camino, que se ha de recorrer y en el que se puede
aprender para vivir más sanamente.
Habrá
quien no haga una cosa ni la otra ¿no?
Dentro de ese
continuo, las personas nos movemos en un modo u otro con más o menos
dificultad. Yo diría que no solo nos preocupamos o nos ocupamos, sino que,
dependiendo de la situación o del momento vital en el que estemos, aunque
nuestra tendencia puede ser en uno u otro sentido, podemos mejorar y utilizar
lo mejor de ambos.
¿Verdaderamente
se puede aprender a cambiar el modo de afrontar las cosas que nos preocupan, o
esto es un trabajo constante?
Es un trabajo
constante que genera cambios en la forma de ver, escuchar y sentir el mundo; y
con mundo me refiero a mi vida cotidiana, a mí mismo y con quien comparto esa
vida. Yo creo que sí se puede hacer ese cambio. Claro que, a cada uno le
costará más o menos, y tendrá que hacer un tipo de trabajo u otro para
lograrlo; quizás vivir otras experiencias distintas a las vividas…Ese cambio se
produce muchas veces de manera natural, otras veces hace falta poner más de
nuestra parte, claro está, siendo quienes somos y siendo conscientes de quién
podemos ser. Si la propia preocupación me “preocupa”, quizás es bueno pararse un
poco y revisar cómo me afecta y desde ahí avanzar para que eso cambie.
¿Podría
explicarnos alguna técnica, si es que las hay? Habrá muchos lectores que
necesiten “preocuparse mejor”.
Más que una técnica en
sí, hay algunos elementos que ayudan a reducir la ansiedad de la preocupación,
como pueden ser, por un lado, la aceptación de la incertidumbre, de que hay
cosas que no podemos controlar. La actitud ante lo que no puedo controlar es lo
que sí puedo elegir, cómo lo miro, cómo lo afronto… Eso sería un segundo
elemento. También es mejor que decirse «no me preocuparé jamás» ponerse un
tiempo para preocuparse, centrarlo en un momento del día, pero nunca antes de
ir a la cama. Igualmente, si mis pensamientos son muy negativos, preguntarme
hasta qué punto son realidad, cuestionarlos, etc. Y por último, cuidarme y
relajarme… Entender y buscar qué me relaja, qué me ayuda a estar en calma o a
gusto conmigo.
Dentro
de los temas de preocupación que le exponen, ¿cuáles son los más
recurrentes?
Muchas de las preocupaciones
que me exponen tienen que ver con la salud-enfermedad, con los hijos/as, con el
futuro, el trabajo etc. Muy variado, único y personal.
Me
acuerdo de ese proverbio que dice “si tu mal tiene remedio, ¿de quÉ te
afliges?. y si no lo tiene… ¿de qué te afliges?”. Desde esa óptica, el
preocuparse por las cosas no parece ser muy útil… ¿qué opina?
La preocupación tiene
un sentido positivo que se puede aprovechar. Si me preocupo por algo, puedo
ejercer mi responsabilidad sobre ello, desde ahí buscar y encontrar la mejor
manera de solucionarlo y a su vez evitar y/o prevenir grandes dificultades,
conflictos o peligros. La cuestión es que, a veces, gastamos tanta
energía en la preocupación que nos impide vivir el presente, y nos inmoviliza,
no avanzamos, nos quedamos ahí; entonces se convierte en algo inútil.
La
charla fue organizada por Plus 55… ¿Los mayores se preocupan más? ¿Se ocupan
más que los jóvenes quizá?
La edad va a
contribuir mediante las experiencias vitales a conformar una tendencia en
cuanto a preocuparse-ocuparse. En la juventud y la edad adulta las
preocupaciones son distintas. Si de jóvenes aprendemos un buen modo de usar
nuestra preocupación para ocuparnos de lo que sucede, nos ayudará a crecer
mejor.
¿Cree
que se debería enseñar algo parecido en las escuelas?
Sí, completamente. Es
la asignatura pendiente. Una parte esencial del aprendizaje es el quién soy y
cómo vivo las cosas que me suceden. Ahí entran la pre y la ocupación. Si
alguien enseñase al niño, al joven a comprender sus emociones y expresarlas, a
conocer sus preocupaciones, el modo en que lo hace, y cómo canalizarlas mejor,
facilitaría su vida adulta en gran medida. Esto no significa evitar el dolor o
el sufrimiento, que son elementos que nos causan preocupación, sino
precisamente comprender que están ahí, que forman parte de uno y afrontarlos
así de la mejor manera.
Pone
usted el acento en «la forma de ver el preocuparse, para cambiar la forma de
hacer el ocuparse»…
Se trata de trabajar
sobre el cómo me preocupo respecto a lo que me sucede. Al mirarme, sin
juzgarme, aceptando cómo lo hago, puedo aprender y hacerlo más sanamente. Usar
mi preocupación de manera positiva, sin que me paralice y pueda ocuparme de
manera adecuada de la situación. Nadie dice que sea fácil; es un proceso, un
camino que se puede recorrer.
domingo, 15 de diciembre de 2013
sábado, 30 de noviembre de 2013
domingo, 24 de noviembre de 2013
domingo, 17 de noviembre de 2013
¡¡¡HAZ REÍR!!!
Escena de la película "Cantando bajo la lluvia", excelente forma de disfrutar de este domingo lluvioso.
Disfrutarrrrrrrrr!!!!
sábado, 9 de noviembre de 2013
FLUYENDO...
http://www.youtube.com/v/LheWbTKJc0w?list=PLFEnj1oFsHCckaCwt4-G14EoXqAEwM5v9&version=3&attribution_tag=P4RMRJrH9NEyoPUwqHpRng&autoplay=1&feature=share&autohide=1&showinfo=1
Una cancioncilla para cargar pilas y disfrutar del fin de semana.
Hoy puede ser un gran día!!!!
Una cancioncilla para cargar pilas y disfrutar del fin de semana.
Hoy puede ser un gran día!!!!
viernes, 8 de noviembre de 2013
LAS EMOCIONES, BÁSICAS PARA SOBREVIVIR
http://www.youtube.com/v/q-KkdMrAz-8?autohide=1&version=3&autoplay=1&attribution_tag=5lPk49VgiWCNiTqQP1K-XA&autohide=1&showinfo=1&feature=share
Interesante vídeo de "Redes" donde se cuestionan la importancia de aprender habilidades emocionales en la infancia y su influencia en la edad adulta.
Interesante vídeo de "Redes" donde se cuestionan la importancia de aprender habilidades emocionales en la infancia y su influencia en la edad adulta.
jueves, 7 de noviembre de 2013
¿POR QUÉ SONREÍR A LOS EXTRAÑOS EN LA CALLE?
Un buen ejercicio: la próxima vez que vayas caminando por la calle –especialmente en el tenor de esta temporada soleada– regálale una sonrisa a una persona desconocida –puede ser a una chica linda, a un vagabundo o alguien totalmente al azar. Puedes variar los términos de la sonrisa, jugar con la comunicación no-verbal… (escapar de la red estructuralista)… los matices de lo imprevisto. Esto, científicos sociales han notado, es una forma de diseminar bienestar por el mundo.
Psicólogos de la Universidad de Purdue realizaron un experimento dentro de su campus para medir los efectos de una sonrisa. 239 estudiantes participaron en un estudio en el que se cruzaron, sin saber que estaban siendo examinados, con personas que los recibieron con una sonrisa o los ignoraron notoriamente.
Después de este encuentro, los participantes fueron abordados por otra persona que les pidió que llenaran un sondeo para medir su sentimiento de “conexión social”. Se divideron los grupos en tres: aquellos que fueron ignorados, aquellos que recibieron una sonrisa desconocida y aquellos que no se encontraron a ningún extraño participante.
Los resultados mostraron que el grupo al que se le sonrío reportó un índice más alto de conexión social o pertenencia; los que fueron ignorados conspicuamente reportaron una disociación mayor; aquellos que no recibieron ningún gesto exhibieron una conexión social intermedia.
La reflexión de los investigadores apunta a que el sentimiento de no-pertenencia y de soledad no sólo es psicológico; estudios muestran una correlación entre la soledad y un sistema inmunológico débil. Teorizan que el cuerpo manifiesta esta vejación como respuesta evolutiva que motiva a buscar la compañía de los demás –herencia de que durante buena parte de nuestra historia, para sobrevivir, era necesario pertenecer a un grupo.
Con tan sólo una sonrisa puedes mejorar el sistema inmunológico de una persona, además de propiciar un círculo virtuoso de situaciones: la coincidencia de tu sonrisa podría detonar un estado emocional positivo que se traduzca, a su vez, en un acto sustancial o transformador. Un ejemplo general, una persona que recibió dicha sonrisa–que es finalmente una señal de aprobación– tiene una mayor probabilidad de, al encontrarse con otra persona, estar en un estado de empatía y confianza el cual le permiría elevar el estado de ánimo de otra persona, tal vez alguien enfermo. O quizás la confianza le permita aceracrse a otra persona e inicar una relación energéticamente fluida y sanadora.
En su libro Vagabundos del Dharma, Jack Kerouac recomienda realizar “actos aleatorios de caridad”, en sintonía con una especie de anarquía budista. Estas sonrisas califican ciertamente dentro de esta categoría. Más que el cálculo kármico, la motivación lúdica de salirse de la solemnidad programada y de la indiferencia. Un proverbio japonés dice: “somos estúpidos bailemos o no, así que mejor bailemos” –lo mismo aplica para la sonrisa.
Artículo encontrado en: http://pijamasurf.com
jueves, 31 de octubre de 2013
VENCER EL MIEDO - EMILIO DURÓ
http://www.youtube.com/v/BidTPKziSTU?version=3&autohide=1&showinfo=1&autohide=1&feature=share&autoplay=1&attribution_tag=GSM-7aI72JRbcPz46Y14tw
MADRE, NO HAY MÁS QUE UNA. !!EMOCIÓNATEEEEEE!!
http://www.youtube.com/v/nIsCs9_-LP8?version=3&autohide=1&feature=share&autohide=1&attribution_tag=gyUVS7s65AVVgzdaYNx3Cw&showinfo=1&autoplay=1
¿Qué es la vida sin emoción?
¿Qué es la vida sin emoción?
MADRE, NO HAY MÁS QUE UNA. !!EMOCIÓNATEEEEEE!!
http://www.youtube.com/v/nIsCs9_-LP8?version=3&autohide=1&feature=share&autohide=1&attribution_tag=gyUVS7s65AVVgzdaYNx3Cw&showinfo=1&autoplay=1
¿Qué es la vida sin emoción?
¿Qué es la vida sin emoción?
MADRE, NO HAY MÁS QUE UNA. !!EMOCIÓNATEEEEEE!!
http://www.youtube.com/v/nIsCs9_-LP8?version=3&autohide=1&feature=share&autohide=1&attribution_tag=gyUVS7s65AVVgzdaYNx3Cw&showinfo=1&autoplay=1
¿Qué es la vida sin emoción?
¿Qué es la vida sin emoción?
CUANDO ME AMÉ DE VERDAD
http://www.youtube.com/watch?v=efDqdY5oM_k
Interesantes reflexiones de Charles Chaplin para disfrutar.
Interesantes reflexiones de Charles Chaplin para disfrutar.
miércoles, 30 de octubre de 2013
SIEMPRE SE PUEDE REMONTAR
http://youtu.be/dm6k4EGPyGU
Impresionante discurso de la importancia de la familia para afrontar tiempos de crisis. Sencillo y grande a la vez!!!
Impresionante discurso de la importancia de la familia para afrontar tiempos de crisis. Sencillo y grande a la vez!!!
domingo, 27 de octubre de 2013
sábado, 26 de octubre de 2013
viernes, 25 de octubre de 2013
domingo, 20 de octubre de 2013
sábado, 19 de octubre de 2013
POR UN MUNDO MÁS FELIZ
Interesante artículo de Infocop donde nos informan sobre el Wold Happiness Report 2013. Informe que contribuye al debate sobre las metas mundiales que se deben perseguir para un desarrollo sostenible en los próximos años y subraya la importancia de la felicidad como objetivo clave para el progreso.
jueves, 10 de octubre de 2013
REFLEXIÓN PARA LOS DÍAS DE LLUVIA CON NUBARRONES Y SIN PARAGUAS
"Llevar una vida amargada lo puede cualquiera, pero amargarse la vida a conciencia es un arte que se aprende, no basta tener experiencia personal con un par de contratiempos."
El arte de amargarse la vida de Paul Watzlawick
Y TÚ, ¿DE QUÉ TE RÍES?
Un niño no necesita de apenas nada para reír. Dicen que los más risueños lo hacen unas 300 veces al dia. Los adultos en cambio unas 15 y con suerte. ¿Qué es lo que nos pasa? ¿Por qué nos reímos tan poco? Unos dicen que por la hipoteca, la crisis, los problemas con el jefe, el paro, las responsabilidades... Como dice el payaso catalán de Payasos sin Fronteras Tortell Poltrona, "Cuando crecemos no nos hacemos adultos. Nos adulteramos".
Busquemos excusas para reír todos los días y si no, nos las inventaremos.
EL PODER DE LA INTENCIÓN PARADÓJICA
¿Qué es?
La intención paradójica es uno de los métodos más rápidos, más poderosos y menos comprendidos para cambiar la conducta. Mediante una serie de instrucciones que llamamos “paradójicas” se han conseguido éxitos significativos en trastornos concretos como pueden ser la dificultad para dormir, el morderse las uñas y el tartamudeo (disfemia) entre otros.
Los principios teóricos se basan originalmente en las técnicas de la Terapia Breve del psiquiatra Milton H. Erickson y la logoterapia de Victor Frankl.
La denominación de “paradójica” no es gratuita sino que delata la auténtica naturaleza del sistema. Se trata de pedirle al paciente que haga precisamente lo que es objeto de malestar psicológico. Si una persona no puede dormir le pediremos que deje de hacerlo durante un tiempo o unas horas determinadas. Si un niño se muerde las uñas le exigiremos que lo haga durante más tiempo o durante intervalos más largos. Si un joven tartamudea y eso le crea gran ansiedad, le obligaremos a que tartamudee con mayor frecuencia y durante más tiempo de forma voluntaria.
Son procedimientos construidos para sorprender. Son contrarios a las expectativas de los pacientes sobre su visión de la naturaleza de la función de la terapia.
La técnica parece de entrada irresponsable y contraria al sentido común. No se entiende como potenciando lo que se intenta erradicar se va a solucionar el problema. Esta es la gran paradoja de la técnica que a continuación exponemos.
Los principios teóricos se basan originalmente en las técnicas de la Terapia Breve del psiquiatra Milton H. Erickson y la logoterapia de Victor Frankl.
La denominación de “paradójica” no es gratuita sino que delata la auténtica naturaleza del sistema. Se trata de pedirle al paciente que haga precisamente lo que es objeto de malestar psicológico. Si una persona no puede dormir le pediremos que deje de hacerlo durante un tiempo o unas horas determinadas. Si un niño se muerde las uñas le exigiremos que lo haga durante más tiempo o durante intervalos más largos. Si un joven tartamudea y eso le crea gran ansiedad, le obligaremos a que tartamudee con mayor frecuencia y durante más tiempo de forma voluntaria.
Son procedimientos construidos para sorprender. Son contrarios a las expectativas de los pacientes sobre su visión de la naturaleza de la función de la terapia.
La técnica parece de entrada irresponsable y contraria al sentido común. No se entiende como potenciando lo que se intenta erradicar se va a solucionar el problema. Esta es la gran paradoja de la técnica que a continuación exponemos.
¿Cómo funciona?
La eficacia de la Intención Paradójica se basa en el principio fundamental de que los pacientes intenten llevar a cabo la conducta que están evitando. De esta manera, el proceso circular, que se mantiene a sí mismo, se rompe, puesto que el intentar realizar la conducta no deseada es incompatible con la ansiedad anticipatoria y, por tanto, la neutraliza.
Imaginemos una persona que sufre insomnio. Se acuesta puntualmente pero no logra conciliar el sueño hasta una determinada hora de la madrugada. Ello le comporta problemas para despertarse por la mañana. Además, cada día, al acercarse la hora de ir a dormir, manifiesta mucha ansiedad ya que anticipa su fracaso en el intento de dormir. Pues bien, la técnica consiste precisamente en pedirle, como parte del tratamiento, que no trate de dormirse hasta más tarde de lo que lo hace (las horas deben concretarse según las circunstancias). ¿Qué conseguimos con ello? De entrada situamos el origen del problema en una causa externa al paciente (ahora ya no duerme debido a que no logra conciliar el sueño, sino porque así se le ha exigido). El primer efecto es disipar la ansiedad de anticipación con lo cual es muy probable que el resultado sea la aparición del sueño antes de lo esperado.
En el caso de las disfemias (tartamudeos) al permitir e incitar a que el niño tartamudee voluntariamente, durante un tiempo controlado, puede tener también unas consecuencias reductoras de la ansiedad y producirse una mejora.
Otro ámbito de aplicación puede ser en el de la cama mojada (enuresis). ¿Qué sucedería si le diéramos permiso o le pidiéramos a un niño que se hiciera pipi cada día durante un tiempo? Probablemente si ese problema va asociado a unos altos niveles de ansiedad por parte del niño, el sentirse liberado del mismo podría significar una mejora.
No estamos afirmando que esta sea una técnica milagrosa sino que tiene una gran capacidad terapéutica si se sabe utilizar con creatividad y en combinación con otras técnicas mas usuales. Evidentemente tiene sus límites. El principal es que su mayor eficacia está condicionada a que junto con el problema que queremos tratar se de un cierto nivel de ansiedad en la persona o niño. Como se ha expuesto la técnica incide directamente sobre las propias cogniciones al invertir los roles.
Otra limitación importante es que debe utilizarse con preferencia en aquellos casos en que las técnicas convencionales han resultado inútiles. Por ejemplo, en un caso de insomnio, donde se ha podido utilizar un entrenamiento en relajación con mal resultado, podría ser un buen candidato a la intención paradójica. Ahora no hablaríamos de intentar dormirse relajándose progresivamente sino preparar la habitación con la intención de mantenerse el máximo tiempo despierto posible. En concreto, los máximos beneficios se lograrán en aquel tipo de paciente que experimente “esfuerzos para dormir” y que padecen una ansiedad considerable sobre las consecuencias negativas de la perdida de sueño.
En general, pues, podemos afirmar que la técnica funcionará mejor con personas con preponderancia de síntomas cognitivos que no con aquellos en los que predominen los conductuales.
Imaginemos una persona que sufre insomnio. Se acuesta puntualmente pero no logra conciliar el sueño hasta una determinada hora de la madrugada. Ello le comporta problemas para despertarse por la mañana. Además, cada día, al acercarse la hora de ir a dormir, manifiesta mucha ansiedad ya que anticipa su fracaso en el intento de dormir. Pues bien, la técnica consiste precisamente en pedirle, como parte del tratamiento, que no trate de dormirse hasta más tarde de lo que lo hace (las horas deben concretarse según las circunstancias). ¿Qué conseguimos con ello? De entrada situamos el origen del problema en una causa externa al paciente (ahora ya no duerme debido a que no logra conciliar el sueño, sino porque así se le ha exigido). El primer efecto es disipar la ansiedad de anticipación con lo cual es muy probable que el resultado sea la aparición del sueño antes de lo esperado.
En el caso de las disfemias (tartamudeos) al permitir e incitar a que el niño tartamudee voluntariamente, durante un tiempo controlado, puede tener también unas consecuencias reductoras de la ansiedad y producirse una mejora.
Otro ámbito de aplicación puede ser en el de la cama mojada (enuresis). ¿Qué sucedería si le diéramos permiso o le pidiéramos a un niño que se hiciera pipi cada día durante un tiempo? Probablemente si ese problema va asociado a unos altos niveles de ansiedad por parte del niño, el sentirse liberado del mismo podría significar una mejora.
No estamos afirmando que esta sea una técnica milagrosa sino que tiene una gran capacidad terapéutica si se sabe utilizar con creatividad y en combinación con otras técnicas mas usuales. Evidentemente tiene sus límites. El principal es que su mayor eficacia está condicionada a que junto con el problema que queremos tratar se de un cierto nivel de ansiedad en la persona o niño. Como se ha expuesto la técnica incide directamente sobre las propias cogniciones al invertir los roles.
Otra limitación importante es que debe utilizarse con preferencia en aquellos casos en que las técnicas convencionales han resultado inútiles. Por ejemplo, en un caso de insomnio, donde se ha podido utilizar un entrenamiento en relajación con mal resultado, podría ser un buen candidato a la intención paradójica. Ahora no hablaríamos de intentar dormirse relajándose progresivamente sino preparar la habitación con la intención de mantenerse el máximo tiempo despierto posible. En concreto, los máximos beneficios se lograrán en aquel tipo de paciente que experimente “esfuerzos para dormir” y que padecen una ansiedad considerable sobre las consecuencias negativas de la perdida de sueño.
En general, pues, podemos afirmar que la técnica funcionará mejor con personas con preponderancia de síntomas cognitivos que no con aquellos en los que predominen los conductuales.
¿TE ATREVES A SOÑAR?
"Sea lo que sea que puedas o sueñes que puedas, comiénzalo. Atrevimiento posee genio, poder y magia. Comiénzalo ahora".
Goethe
DAR ES LA MEJOR COMUNICACIÓN
http://www.youtube.com/watch?v=hnE3H6I0xyA
Nunca se sabe qué es lo que vamos a necesitar. ¿Por qué no empatizar un poco más? Seamos solidarios!!!
Nunca se sabe qué es lo que vamos a necesitar. ¿Por qué no empatizar un poco más? Seamos solidarios!!!
domingo, 6 de octubre de 2013
¿BAILAMOS?
Conversación entre un padre y su hija de 5 años. Los niños son niños y hay que apoyarlos en sus sueños.
http://www.dailymotion.com/video/x14zoq1_bailamos_shortfilms
jueves, 3 de octubre de 2013
DÍA MUNDIAL DE LA SONRISA
Mañana es el Día Mundial de la Sonrisa, y aunque cada vez nos dejan menos cosas por las que sonreír, no nos podrán quitar nunca nuestras “risas espontáneas”.
Y, ¿por que no?, !EMPECEMOS HOY!
!!!A DISFRUTAR!!!
PSIKO-BAIKOR Y ENERVITALIA COLABORAN EN UNA CHARLA SOBRE LAS EMOCIONES
¿Alguna vez os habéis sentido desbordados por las emociones?
En esta charla reflexionaremos sobre cómo hacer que las emociones trabajen para nosotros en vez de que sean ellas las que nos manejen.
¡¡¡ANIMAROS!!!
jueves, 26 de septiembre de 2013
PSIKO-BAIKOR COLABORA CON LA SOCIEDAD VASCA DE CUIDADOS PALIATIVOS EL 4 DE OCTUBRE
PROGRAMA VII - JORNADAS DE APOYO A LAS FAMILIAS (4 DE OCTUBRE DEL 2013), organizado por la SOVPAL - PALIATIVOS SIN FRONTERAS
4:45 - 5:00 Inauguración y entrega de materiales
5:00 - 5.30 NECESIDADES DE LOS ENFERMOS EN EL FINAL DE LA VIDA. Jesús Muñoz (Psicólogo)
5:30 - 5:45 Coloquio
5:45 - 6:15 LA COMUNICACIÓN DE MALAS NOTICIAS. Nagore Vázquez (Psicóloga y enfermera)
6:15 - 6:30 Coloquio
6:30 - 7:00 CÓMO COLABORAR CON LA FAMILIA EN LA TERMINALIDAD Wilson Astudillo (Médico)
7:00 - 7:15 Coloquio
7:15 - 7:45 MEDIDAS PARA MEJORAR LA RELACIÓN FAMILIA-EQUIPO DE APOYO. Jesús Muñoz (Psicólogo)
7:45 - 8:00 COLOQUIO Y CLAUSURA CON ENTREGA DE CERTIFICADOS.
Lugar: Salón de actos de Kutxa, calle Arrasate 12 (Donostia)
Colaboran: Ayuntamiento de Donostia, Diputación Foral de Gipuzkoa, Consejería de Sanidad de Gobierno Vasco
Para más información:
www.sovpal.org
www.paliativossinfronteras
sovpal@sovpal.org
paliativossinfronteras@gma
943-397773
Ahí estaremos!!!! Animaros!!
miércoles, 25 de septiembre de 2013
MIRADAS DE AMOR
La primera vez que Ulay vio a Marina ella estaba desnuda en público y se dibujaba con una cuchilla un símbolo comunista en su vientre. Era 1976, en Amsterdam. Fue más que un amor a primera vista. Ella era serbia, él alemán. Ambos nacieron un 30 de noviembre de años distintos. Se dedicaban, de alma, a hacer performances locas y marginales. A los dos les interesaban los humanos. Comprometidos íntimamente con lo simbólico, cuando su relación se acercaba al final, realizaron una última performance titulada Los amantes: Marina y Ulay empezaron por separado a caminar en los dos extremos de la Gran Muralla China. Después de una larga caminata, se abrazaron y dejaron de verse durante 23 años.
Muchos años después ella expuso en el MoMa y presentó su muestra “‘El artista está presente”, donde tenía que mirar durante un minuto, en silencio, a todos los que se sentaban frente a ella. Siguiendo con los símbolos inalterables, demostraron cómo el amor, cuando es real, no puede ocultarse, ni destruirse por el paso del tiempo. Vean, por favor, este vídeo que muestra cómo las miradas con amor son eternas a través de los años. El vinculo emocional entre dos seres humanos, trasciende las ideologías, las religiones, las filosofías, las geografías. El espacio y el tiempo. Es infinito. Porque el amor es la fuerza más poderosa del universo y porque el amor todo lo puede, esto es, queridos amigos, lo que pasó entre él y ella cuando Ulay llegó.
viernes, 20 de septiembre de 2013
GIMNASIA MENTAL
La falta de ejercicio lleva a la pérdida de masa muscular, de fuerza física y de ánimo. Exactamente igual sucede con el cerebro: si no se ejercita, pierde neuronas y conexiones, pierde capacidades y flexibilidad para reaccionar a su entorno. Y si ahora vamos al gimnasio para conservar la forma de nuestro cuerpo, pronto dedicaremos el mismo empeño en mantener a nuestro cerebro activo y en buen estado.
El psicólogo y creador de programas de ejercicios mentales Shlomo Breznitz nos habla de los estímulos necesarios para conservar un cerebro sano y en forma durante mucho tiempo.
1,2,3... A MOVER LAS NEURONAS!!!!
EL MISTERIO DEL ALZHEIMER
Uno de los ejemplos de enfermedad causada por una disfunción del cerebro está en el Alzheimer. Sólo puede ser diagnosticado con un 100% de certeza cuando se examinan finas láminas del cerebro al microscopio. En personas vivas, ni la más moderna tecnología de rayos X puede detectar cualquier cambio provocado en el cerebro por esta enfermedad. Este documental nos acerca al día a día de esta enfermedad.
IMPRESIONANTE DOCUMENTAL SOBRE LA ENFERMEDAD DEL ALZHEIMER
Película documental de Carles Bosch, que estuvo en el Zinemaldi de Donostia,donde recoge dos años de intensa lucha de Pasqual Maragall, su familia, su fundación y la comunidad científica mundial, para intentar poner fin a la pandemia del Alzheimer.
Disfrútenla, no tiene desperdicio!
jueves, 5 de septiembre de 2013
MIRATE EN EL ESPEJO, ¿QUÉ ES LO QUE VES?
La persona que tenemos frente al espejo es la persona con la que vamos a estar el resto de nuestra vida. ¿Cómo la tratas? ¿Qué le dices? ¿Qué no te atreves a decir?
TODOS TENEMOS DERECHO A QUERER Y A SENTIRNOS QUERIDOS
El conmovedor poema de amor de un hombre obsesivo compulsivo, nos arrastra al mundo emocional y nos describe de alguna manera que el amor puede "curar" o hacernos sentir comprendidos, escuchados, mimados... sin complejos, ni etiquetas. Disfrutarlo!!!
TENER UN AMANTE ES BUENO PARA LA SALUD
Muchas personas tienen un amante y otras quisieran tenerlo. Y también están las que no lo tienen, o las que lo tenían y lo perdieron. Y son generalmente estas dos últimas, las que vienen a mi consultorio para decirme que están tristes o que tienen distintos síntomas como insomnio, falta de voluntad, pesimismo, crisis de llanto o los más diversos dolores.
Me cuentan que sus vidas transcurren de manera monótona y sin expectativas, que trabajan nada más que para subsistir y que no saben en qué ocupar su tiempo libre. En fin, palabras más, palabras menos, están verdaderamente desesperanzadas.
Antes de contarme esto ya habían visitado otros consultorios en los que recibieron la condolencia de un diagnóstico seguro:”Depresión” y la infaltable receta del antidepresivo de turno. Entonces, después de que las escucho atentamente, les digo que no necesitan un antidepresivo; que lo que realmente necesitan, ES UN AMANTE.
Es increíble ver la expresión de sus ojos cuando reciben mi veredicto. Están las que piensan: ¡Cómo es posible que un profesional se despache alegremente con una sugerencia tan poco científica!. Y también están las que escandalizadas se despiden y no vuelven nunca más.
A las que deciden quedarse y no salen espantadas por el consejo, les doy la siguiente definición: Amante es: “Lo que nos apasiona”. Lo que ocupa nuestro pensamiento antes de quedarnos dormidos y es también quien a veces, no nos deja dormir. Nuestro amante es lo que nos vuelve distraídos frente al entorno. Lo que nos deja saber que la vida tiene motivación y sentido.
A veces a nuestro amante lo encontramos en nuestra pareja, en otros casos en alguien que no es nuestra pareja. También solemos hallarlo en la investigación científica, en la literatura, en la música, en la política, en el deporte, en el trabajo cuando es vocacional, en la necesidad de trascender espiritualmente, en la amistad, en la buena mesa, en el estudio, o en el obsesivo placer de un hobby…En fin, es “alguien” o “algo” que nos pone de “novio con la vida” y nos aparta del triste destino de durar.
¿Y qué es durar? – Durar es tener miedo a vivir. Es dedicarse a espiar como viven los demás, es tomarse la presión, deambular por consultorios médicos, tomar remedios multicolores, alejarse de las gratificaciones, observar con decepción cada nueva arruga que nos devuelve el espejo, cuidarnos del frío, del calor, de la humedad, del sol y de la lluvia. Durar es postergar la posibilidad de disfrutar hoy, esgrimiendo el incierto y frágil razonamiento de que quizás podamos hacerlo mañana.
Por favor no te empeñes en durar, búscate un amante, se vos también un amante y un protagonista… de la vida. Pensá que lo trágico no es morir, al fin y al cabo la muerte tiene buena memoria y nunca se olvidó de nadie.
Lo trágico, es no animarse a vivir; mientras tanto y sin dudar, búscate un amante…
La psicología después de estudiar mucho sobre el tema descubrió algo trascendental:
“Para estar contento, activo y sentirse feliz, hay que estar de novio con la vida”.
Jorge Bucay
Me cuentan que sus vidas transcurren de manera monótona y sin expectativas, que trabajan nada más que para subsistir y que no saben en qué ocupar su tiempo libre. En fin, palabras más, palabras menos, están verdaderamente desesperanzadas.
Antes de contarme esto ya habían visitado otros consultorios en los que recibieron la condolencia de un diagnóstico seguro:”Depresión” y la infaltable receta del antidepresivo de turno. Entonces, después de que las escucho atentamente, les digo que no necesitan un antidepresivo; que lo que realmente necesitan, ES UN AMANTE.
Es increíble ver la expresión de sus ojos cuando reciben mi veredicto. Están las que piensan: ¡Cómo es posible que un profesional se despache alegremente con una sugerencia tan poco científica!. Y también están las que escandalizadas se despiden y no vuelven nunca más.
A las que deciden quedarse y no salen espantadas por el consejo, les doy la siguiente definición: Amante es: “Lo que nos apasiona”. Lo que ocupa nuestro pensamiento antes de quedarnos dormidos y es también quien a veces, no nos deja dormir. Nuestro amante es lo que nos vuelve distraídos frente al entorno. Lo que nos deja saber que la vida tiene motivación y sentido.
A veces a nuestro amante lo encontramos en nuestra pareja, en otros casos en alguien que no es nuestra pareja. También solemos hallarlo en la investigación científica, en la literatura, en la música, en la política, en el deporte, en el trabajo cuando es vocacional, en la necesidad de trascender espiritualmente, en la amistad, en la buena mesa, en el estudio, o en el obsesivo placer de un hobby…En fin, es “alguien” o “algo” que nos pone de “novio con la vida” y nos aparta del triste destino de durar.
¿Y qué es durar? – Durar es tener miedo a vivir. Es dedicarse a espiar como viven los demás, es tomarse la presión, deambular por consultorios médicos, tomar remedios multicolores, alejarse de las gratificaciones, observar con decepción cada nueva arruga que nos devuelve el espejo, cuidarnos del frío, del calor, de la humedad, del sol y de la lluvia. Durar es postergar la posibilidad de disfrutar hoy, esgrimiendo el incierto y frágil razonamiento de que quizás podamos hacerlo mañana.
Por favor no te empeñes en durar, búscate un amante, se vos también un amante y un protagonista… de la vida. Pensá que lo trágico no es morir, al fin y al cabo la muerte tiene buena memoria y nunca se olvidó de nadie.
Lo trágico, es no animarse a vivir; mientras tanto y sin dudar, búscate un amante…
La psicología después de estudiar mucho sobre el tema descubrió algo trascendental:
“Para estar contento, activo y sentirse feliz, hay que estar de novio con la vida”.
Jorge Bucay
sábado, 31 de agosto de 2013
lunes, 8 de julio de 2013
Seguiremos - Hospital Sant Joan de Déu y Macaco
Este es un vídeo que ha hecho el cantante Macaco con trabajadores y pacientes de la planta 8ª (oncologia) del hospital infantil San Juan de Dios en Barcelona para recoger fondos para la investigación del cáncer. GRACIAS CHIC@S!!!!
domingo, 7 de julio de 2013
martes, 26 de marzo de 2013
martes, 12 de marzo de 2013
miércoles, 6 de marzo de 2013
8 DE MARZO/ MARTXOAK 8: "Que Vivan las mujeres..." / "Aupa emakumeok!"
"Que Vivan las mujeres..." Anuncio de Miguel Bosé para Falabella
La evolución de la mujer en los cuentos Disney.wmv
Interesante reflexión sobre la visión de la mujer en Disney... ¿Se ajusta a la realidad?
miércoles, 27 de febrero de 2013
¿QUÉ ES LO QUE FALLA EN LA COMUNICACIÓN?
¿Qué es COMUNICACIÓN?
Un proceso mediante el cual dos o más personas intercambian ideas, conocimientos, informaciones y opiniones por diferentes medios, con la finalidad de lograr comprensión y acción.
Los elementos imprescindibles en cualquier acto de comunicación son:
- Emisor. Emite el mensaje y puede ser persona, grupo...
- Receptor. Recibe el mensaje.
- Código. Conjunto de signos y de reglas que combinados se utilizan para construir el mensaje.
- Mensaje. Informaciones que el emisor envía al receptor.
- Canal. Vía por la que circula el mensaje.
¿Qué es lo que ha podido fallar en este caso?
SUELTA EL VASO
Una psicóloga en una sesión de gestión de estrés levantó un vaso de agua, todo el mundo esperaba la pregunta:
¿Está medio lleno o medio vacío?
Sin embargo, ella preguntó
¿Cuánto pesa este vaso?
Las respuestas variaron entre 200 y 250 gramos.
Pero la psicóloga respondió: "El peso absoluto no es importante, depende de cuánto tiempo lo sostengo. Si lo sostengo 1 minuto, no es problema, si lo sostengo una hora, me dolerá el brazo, si lo sostengo 1 día, mi brazo se entumecerá y paralizará. El peso del brazo no cambia, pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado se vuelve.
Y continuó: " El estrés y las preocupaciones son como el vaso de agua. Si piensas en ellos un rato, no pasa nada. Si piensas un poco más empiezan a doler y si piensas en ellos todo el día, acabas sintiéndote paralizado, incapaz de hacer nada.
Es importante acordarse de dejar las tensiones tan pronto como puedas, al llegar a casa suelta todas tus cargas. No las acarrees días y días. Acuérdate de soltar el vaso!
¿Está medio lleno o medio vacío?
Sin embargo, ella preguntó
¿Cuánto pesa este vaso?
Las respuestas variaron entre 200 y 250 gramos.
Pero la psicóloga respondió: "El peso absoluto no es importante, depende de cuánto tiempo lo sostengo. Si lo sostengo 1 minuto, no es problema, si lo sostengo una hora, me dolerá el brazo, si lo sostengo 1 día, mi brazo se entumecerá y paralizará. El peso del brazo no cambia, pero cuanto más tiempo lo sujeto, más pesado se vuelve.
Y continuó: " El estrés y las preocupaciones son como el vaso de agua. Si piensas en ellos un rato, no pasa nada. Si piensas un poco más empiezan a doler y si piensas en ellos todo el día, acabas sintiéndote paralizado, incapaz de hacer nada.
Es importante acordarse de dejar las tensiones tan pronto como puedas, al llegar a casa suelta todas tus cargas. No las acarrees días y días. Acuérdate de soltar el vaso!
martes, 26 de febrero de 2013
martes, 19 de febrero de 2013
jueves, 14 de febrero de 2013
SOY ADICTA A LAS ENDORFINAS
¿Qué son las endorfinas?
Las endorfinas son unas sustancias (Péptidos opioides endógenos) que produce nuestro cuerpo, de forma natural, para conseguir atenuar el dolor y/o producir una sensación de bienestar. Es por eso que las endorfinas son conocidas también como hormonas de la felicidad.
Beneficios de las endorfinas
- Ayudan calmar el dolor ante un traumatismo, inflamación extrema, enfermedad aguda, exceso de actividad física o esfuerzo extremo, etc. Sería un efecto parecido (en su intención) al que haría la morfina.
- Crean la sensación de placer ante situaciones agradables.
- Ayudan a liberar las hormonas sexuales, responsables del deseo sexual.
- Fortalecen el sistema inmune.
- Modulan el apetito.
En general, podríamos decir que son las responsables de nuestra calidad de vida.
¿Cómo podemos fabricarlas en mayor cantidad?
Cuando hacemos actividades, que el cuerpo identifica como placenteras, se produce un aumento de la producción de endorfinas.
- Ejercicio físico moderado.
- Relaciones sexuales satisfactorias.
- La risa es, sin duda, uno de los factores que más incrementa nuestros niveles de endorfinas.
- El contacto con la naturaleza ya que siempre nos hace sentir mejor.
- La relajación. Puede ser cualquier actividad que disminuya nuestro nivel de estrés y nos sea satisfactoria (relajación, meditación, visualizaciones, etc.)
- El masaje, el shiatsu o cualquier terapia manual.
- Tener un hobby o afición.
- Disfrutar con las comidas y sus sensaciones (olores, sabores, etc.), la compañía, etc.
- La música, el baile o el canto nos ayudan a liberar gran cantidad de endorfinas.
- Hacer cosas por el bien de los demás (respetar el medio ambiente, ser más solidario, ayudar al prójimo, etc.)
- Empezar el día con entusiasmo. Un poquito de ejercicio, un buen desayuno y un pensamiento o recuerdo positivo.
jueves, 7 de febrero de 2013
COMIENZA LA NUEVA HORNADA DE FUTUROS BIENHUMORADOS: RISOTERAPIA EN AULAS KUTXA
Taller de Risoterapia en la Aulas Kutxa de la C/ Arrasate de Donostia (Nazaret Zentroa)
Los jueves, 7, 14, 21, 28 de febrero y 7 de marzo.
Horario: 19 a 21 horas.
OS ESPERAMOS!!!!
Fidel Delgado en las Sextas Jornadas "CONCIENCIA con CIENCIA"
Fidel Delgado, psicólogo clínico y titirepeuta, como él se define, experto en acompañar en el camino del bien morir, si es poxible hasta con un poquito de humor. Muy muy recomendable.
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