TALLER VIVENCIAL "GESTIÓN EMOCIONAL EFICAZ" (14 de noviembre)

En este taller vamos a viajar a través de nuestras emociones, realizando un camino muy personal e íntimo, respetando los ritmos personales y explorando las 5 competencias emocionales como son:

-  Autoconciencia emocional: para entender las emociones de los demás, primero debemos saber qué sentimos nosotros mismos.

- Autorregulación de las emociones desagradables (ansiedad, frustración, enfado...) y potenciación de las emociones agradables (tranquilidad, alegría, felicidad...)

- Autonomía emocional: relacionada con la autoestima y la seguridad en uno mismo, la actitud positiva ante la vida, resiliencia, responsabilidad, optimismo...

- Habilidades socioemocionales: capacidad para expresar nuestras emociones a los demás y de entendernos, a través de la escucha activa, la empatía, asertividad...

- Habilidades de vida y de bienestar: ¿Cuáles son tus sueños? ¿Qué te gustaría mejorar de tu vida? ¿Qué proyectos tienes en mente que te gustaría realiza?

En este taller:

Diviértete con una experiencia enriquecedora y con toques de humor, en un encuentro en el que te sentirás a gusto junto a personas que persiguen tus mismos objetivos.

Comprende cómo expresar tus emociones, como generar una sensación de bienestar, como conectar emocionalmente con los demás.

Cambia con herramientas prácticas.

Si te interesa, no dudes en mandarnos un email o llamarnos por teléfono a los indicados abajo.

¡Descubre, siente, vive!

Inversión: 70 euros

TALLER VIVENCIAL SOBRE GESTIÓN EMOCIONAL "RECICLA TU MENTE" (17 de octubre)

"Recicla tu mente": ¿Qué es?

En este taller vamos a trabajar un conjunto de actitudes y habilidades que nos permitan expresar de manera equilibrada nuestros estados de ánimo y pensamientos, entender las emociones de los demás y utilizar esta información para guiar nuestro comportamiento en el contexto de las relaciones sociales.

Viajaremos desde el autoconocimiento y manejo de nuestras emociones a las habilidades que nos permiten entendimiento con otras personas y sus emociones,  conectar con los demás, considerar sus necesidades pudiendo propiciar así una experiencia enriquecedora para ambos.

Este taller puede ayudarte a:

·         Mediante un entrenamiento adecuado poder modificar tu estado de ánimo

·         Acompañar de manera saludable a los que te rodean

·         Mejorar de esta manera tus relaciones sociales

·         Aumentar la consciencia y la compresión de lo que sientes

·         Incrementar la capacidad de entender las actitudes y comportamientos propios y de los demás

En Recicla tu mente:

Diviértete con una experiencia enriquecedora y con toques de humor, en un encuentro en el que te sentirás a gusto junto a personas que persiguen tus mismos objetivos.

Comprende cómo expresar tus emociones, como generar una sensación de bienestar, como conectar emocionalmente con los demás.

Cambia con herramientas prácticas.

Si te interesa, no dudes en mandarnos un email o llamarnos por teléfono a los indicados abajo.

¡Descubre como reciclar tu mente!

Inversión: 70 euros

DE NUEVO COLABORAMOS CON PALIATIVOS SIN FRONTERAS Y SOCIEDAD VASCA DE CUIDADOS PALIATIVOS

Aunque los avances médicos y tecnológicos han reducido las tasa de mortalidad neonatal y pediátrica, es una realidad que los niñ@s también enferman y mueren. Ante esta dura realidad, los psicólogos de PSIKO-BAIKOR, Nagore Vázquez y Jesús Muñoz, hemos querido colaborar como en ocasiones anteriores con la asociación PALIATIVOS SIN FRONTERAS, en el "PROGRAMA DE FORMACIÓN 2015 A FAMILIAS Y VOLUNTARIOS" que se celebrará de octubre a diciembre de este año. 

Para más información consultar el triptico.

Nos vemos!!!

SENCILLAS RECOMENDACIONES PARA AFRONTAR LA VUELTA AL TRABAJO TRAS LAS VACACIONES

La vuelta al trabajo ya no es lo que era. Hoy en día tener un trabajo es todo un privilegio y parece que el estrés postvacacional se diluye como los hielos de ese mojito que te tomaste en la terracita de aquel chiringuito de playa.

Tengas "resaca" postvacacional o no, aquí van 5 sencillos consejos para evitar

la ansiedad, el insomnio y la tristeza al pisar de nuevo la oficina:

1. Regresar a tu casa unos días antes de la incorporación al trabajo. Si se vuelve antes del lugar de destino vacacional será más fácil recuperar el ritmo de sueño y comidas.  Se acabaron las siestas y el buffet libre. Volvemos a madrugar y a comer sano. De esta manera, tienes tiempo para acomodar tu casa, hacer la compra, poner lavadoras...

2. Priorizar objetivos y tareas.  Es aconsejable atender primero lo inmediato y realizar un listado de prioridades a bordar antes que intentar abordar de golpe todas las tareas pendientes. Asumir la vuelta poco a poco.

3. Fomentar una buena relación con los compañeros (recomendable todo el año). Es importante tener una buena comunicación con los compañeros, cuidar la relación con ellos, buscar su apoyo, hacer equipo e incluso delegar. Si se reparte la carga de trabajo, la vuelta a la oficina será más llevadera.

4. Seguir disfrutando del tiempo de ocio. Las próximas vacaciones llegarán en un plazo largo de tiempo. Por ello, hay que aprovechar los ratos libres y los fines de semana para desconectar y divertirse. Saber disfrutar nos hará enfrentarnos al trabajo con más optimismo y buen humor.

5. Valorar tu puesto de trabajo. Gozamos de un periodo de vacaciones gracias a que tenemos empleo, cosa que muchos no pueden decir. Puede que no sea el trabajo de nuestra vida o quizás sí, disfrutemos del camino mientras encontramos algo mejor. Quejarnos a todas horas no hace sino más difícil la adaptación.

Y espera unos cuantos días para empezar la "operación bikini"...

EN ARGOIAK, COMO EN CASA

El 1 de abril, fue un día especial para mí. Cumplía 39 años y además daba una conferencia sobre la gestión del estrés en la asociación de mujeres de Irún ARGOIAK, donde siempre se me ha tratado con mucho cariño.

Muchas gracias por las preguntas, las dudas y por compartir un poquito vuestras vidas conmigo.

Sois realmente magníficas así como sois!!

Mila esker, emakumeak!!

Laister arte!!

Nagore Vázquez Arregui

1 de ABRIL

Día de la Diversión en el Trabajo

En el año 1996 comenzó esta iniciativa, tras una propuesta de PlayFair, que tenía como objetivo que el trabajo; en el que pasamos muchas horas al día; pudiera ser un espacio agradable, con humor y generador de diversión. Son muchas las empresas que entienden que para trabajar de forma seria, responsable y eficaz se puede prescindir de la actitud fría y de mantenerse a distancia (en el sentido emocional) de los compañeros. También demuestran que la cara de pocos amigos la podemos usar en “otros lares”. Se puede trabajar con una sonrisa y, cumplir con las tareas diarias.

La propuesta es hacer de este día; por lo menos de un día al año; que el trabajo que realizamos sea más divertido y alegre.

¿QUÉ APORTA EL SENTIDO DEL HUMOR A QUIEN TRABAJA?

• Resolución de conflictos y fortalecer las relaciones.
• Reducir el estrés y aumento de la sensación de bienestar.
• Favorecer el aprendizaje y la creatividad.
• Mejorar la comunicación y el entendimiento.
• Potenciar los hábitos de salud del empleado.
• Estimula la motivación personal y comunitaria.
• Fortalece las relaciones con los clientes y usuarios.

ALGUNAS PROPUESTAS PARA CELEBRAR ESTE DÍA:

• Permitir el sentido del humor ese día.
• Organizar concursos que sean divertidos.
• Poner chistes, anécdotas divertidas, fotos graciosas…en los papeles que se intercambien (facturas, informes…) también a través del ordenador.
• Decorar la oficina de forma divertida.
• Recibir alguna actuación, poner música que guste a los empleados…

 

¿Te diviertes en tu trabajo?

Cuéntanos una anécdota divertida que te haya pasado trabajando:

UN, DOS... ¡¡¡ESTRÉS!!!

Esta tarde a las 17 horas en la asociación de mujeres Argoiak de Irún, Nagore Vázquez, psicóloga y enfermera de Psiko-Baikor, dará una conferencia sobre el estrés titulada "Un, dos... ¡Estrés!" donde tratará entre otros asuntos sobre el manejo y gestión del mismo para aumentar nuestro bienestar personal.

Risas aseguradas...

Os esperamos!!!